10 Pengobatan Untuk Sembelit Di Rumah Yang Harus Anda Ketahui

10 Pengobatan Untuk Sembelit Di Rumah Yang Harus Anda Ketahui

Sembelit adalah salah satu masalah kesehatan yang sering ditemukan mengganggu orang dalam menjaga rutinitas kesehatan sehari-hari mereka.

Sebuah penelitian menunjukan bahwa sekitar 20 % orang yang mengunjungi dokter mengalami sembelit sebagai masalah utama mereka karena kebiasaan diet makan yang tidak seimbang. Terutama, sembelit adalah masalah yang ditandai dengan tingkat buang air besar yang lebih rendah dalam beberapa hari atau minggu.

Kesulitan yang ditimbulkannya tidak berakhir di sini karena melibatkan beberapa gejala tidak menyenangkan yang menyebabkan ketidaknyamanan dalam mencerna makanan, perut kembung dan rasa sakit.

Mempertimbangkan sembelit sebagai masalah kesehatan yang meningkat, banyak cara alami dapat di adaptasi untuk mengurangi efek negatifnya pada rutinitas sehari-hari.

Pengobatan Untuk Sembelit

Berikut Ini 10 Pengobatan Untuk Sembelit Di Rumah Yang Harus Anda Ketahui

1. Meningkatkan Konsumsi Air Putih

Dehidrasi merupakan penyebab utama yang dapat membuat seseorang sembelit. Untuk mengatasi masalah, cara paling sederhana adalah dengan meningkatkan konsumsi air harian.

Studi menunjukan bahwa minum 2 liter air untuk mengobati sembelit diperlukan. Minumlah air secukupnya membantu makanan bergerak ke usus besar dan melewatinya dengan lancar. Dengan demikian, air selalu dalam akses seseorang menjadikannya cara termudah untuk mengatasi sembelit kronis secara alami.

2. Menambahkan Serat Ke Diet Anda

Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat tentunya merupakan cara yang baik untuk mengatasi penyakit gastrointestinal seperti sembelit. Serat, menurut ahli gizi adalah pembersih pipa yang meluluhkan partikel limbah makanan dari saluran pencernaan dan juga menyerap air.

Menambahkan 25 hingga 30 gram serat pada rencana diet harian mengatur metabolisme dan sistem ekskretoris. Khususnya, makanan seperti sereal, miju-miju, oatmeal, barley, dan sayuran yang di anggap tinggi serat. 

3. Jahe dan Teh Mint

Jahe dan mint adalah beberepa bahan rumah terbukti yang dapat membantu dalam mengatasi sembelit dengan mengurangi banyak pencernaan.

Mengkonsumsi teh peppermint untuk tujuan ini dapat melakukan keajaiban karena mengandung mentol memiliki efek antispasmodic yang membantu otot-otot kerongkogan ( saluran pencernaan ) untuk bersantai dan berpungsi dengan cepat.

Demikian pula, efek pemanasan jahe menghasilkan hangat di dalam tubuh yang pada akhirnya mempercepat proses pencernaan. Dengan demikian, mengambil kedua bahan dalam bentuk teh tidak hanya menambahkan rasa tetapi mengurangi konstipasi.

4. Karbohidrat Sehat

Sumber makanan seperti alpukat, kacan, dan minyak zaitun termasuk dalam kategori lemak sehat. Dimasukannya lemak sehat ini membantu melumasi usus untuk mengurangi sembelit. Selain itu, lemak sehat ini melengkapi makanan diet seimbang Anda dan membuat anda tetap bugar.

5. Air Lemon

Jus lemon adalah salah satu stimulan hebat yang dapat mengobati sembelit dengan nutrisi kuat seperti asam sitrat yang mengandung vitamin C.

Minum jus lemon dengan air hangat menggandakan efeknya dengan membuang racun dari tubuh. Ini meningkatkan tingkat metabolisme dan memberikan bantuan sembelit.

Sekian dan terimakasih !!

Baca Juga Artikel menarik lainnya :

5 Obat Tradisional Infeksi Saluran Pernafasan Paling Ampuh

Posted By https://herbalnews.co

10 Pengobatan Untuk Sembelit Di Rumah Yang Harus Anda Ketahui

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *