5 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

5 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

5 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan – Buah Alpukat atau dalam bahasa Inggris disebut dengan Avocado adalah buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia dan juga perawatan kulit/kosmetik. Buah yang dikenal dengan nama ilmiah Persea Americana ini berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah namun saat ini telah banyak dibudidayakan di Amerika Selatan dan Asia Tenggara terutama di Indonesia.

Buah alpukat termasuk jenis buah yang banyak digemari karena perpaduan rasa dan nutrisinya baik untuk mulut dan tubuh kita. Alpukat juga merupakan jenis buah yang dapat diolah menjadi banyak jenis sajian makanan. Untuk mengetahui lebih dalam, mari kita ketahui manfaat dan kandungan dari alpukat untuk kesehatan.

Kandungan nutrisi buah alpukat

Yang paling mengesankan dari buah ini adalah kandungan antioksidan (karetanoid) yang dikandungnya. Tidak ada kandungan lain dalam alpukat yang melebihi kandungan karetanoid-nya. Berikut adalah daftar kandungan antioksidan karetanoid utama yang dimiliki alpukat :

  • Alpha-carotene
  • Beta-carotene
  • Beta-cryptoxanthin
  • Chrysanthemaxanthin
  • Lutein
  • Neochrome
  • Neoxanthin
  • Violaxanthin
  • Zeaxanthin

Dari daftar di atas saja, tidak mengherankan jika buah ini bisa memberikan support penting bagi kesehatan. Selain itu, buah alpukat mengadung serat yang cukup tinggi. Alpukat juga dianggap sebagai salah satu makanan paling sehat di planet ini karena mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk vitamin A, B, C, E, K &, tembaga, besi, fosfor, magnesium, dan potasium.

Alpukat juga mengandung serat, protein, dan beberapa phytochemical bermanfaat seperti beta-sitosterol, glutathione dan lutein, yang dapat melindungi tubuh terhadap serangan berbagai penyakit.

Berttikut Ini Manfaat Buah Alpuket Untuk Kesehatan Diantaranya :

Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

1. Menurunkan Kadar Kolestrol

Anda yang memiliki kolestrol pasti bingung memilah dan memilih makanan yang baik bagi kesehatan tubuh anda bukan? buah alpukat telah terbukti mengurangi resiko kolestrol. Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolestrol sebanyak 17% pada peserta yang meningkatkan konsumsi buah alpukat selama satu minggu.

Tidak hanya itu saja, para peneliti juga mempercayai hal tersebut dikarenakan beta sitosterol yang sebelumnya telah ditemukan dapat membantu dalam menurunkan kadar kolestrol.

2. Mencegah Penyakit Kanker

Buah Alpukat merupakan sumber antioksidan karatenoid seperti likopena, alpa-karotena, beta-karoten, beta-cryptoxanthin, lutein, dan zeaxantin yang dapat melindungai sel-sel tubuh manusia dari pengrusakan radikal bebas sehingga menurunkan risiko terkenanya penyakit kanker. Vitamin C dan Vitamin E juga merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

3. Dapat Melindungi Kesehatan Mata

Mengkonsumsi buah alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein yang mana akan melindungi tubuh dati degenerasi macula dan juga pembentukan penyakit katarak itu sendiri. Penelitian masih akan diperlukan untuk menentukan hal yang sebenarnya dapat membantu melindungi kesehatan mata dari buah alpukat. Buah alpukat sangat baik untuk proses diet.

4. Baik bagi Otak Manusia

Buah alpukat merupakan buah yang baik bagi otak manusia. Dimana buah yang dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang terkandung dalam buah alpukat terbukti secara klinis menghentikan laju penyakit Alzhaimer.

5. Penyerapan Nutrisi Yang Baik

Mengkonsumsi buah alpukat dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid merupakan beta karoten dan likpen yang menjadi nutrisi bagi kesehatan tubuh agar lebih baik. Peningkatan tersebut terjadi karena nutrisi dan enzim dalam buah alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung . manfaat yang ada dalam buah alpukat akan meningkatkan tenaga.

Sekian dari pembahasan kali ini yang mengenai tentang manfaat buah alpukat untuk kesehatan, semoga dengan adanya penjelasan di atas dapat bermanfaat semua, dan terimakasih atas kesediannya mengunjungi situs kami di herbal news.co.

Baca Juga :

MANFAAT DAUN ADAS UNTUK KESEHATAN

Posted By Herbal News

5 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *